道家內丹功-動功8節功功效介紹

內丹一部功：玉丹精津【動功】共八節
第一節 童子拜佛
第二節 太極回春
第三節 兩翼回春
第四節 天地人回春
第五節 麻姑上壽
第六節 龍游功
第七節 龜縮萬壽功

第八節 童子歸佛

一、童子拜佛：

第一節功法，也叫天開無極，采集天地能量通過三個丹田進入人體，快速補充人體能量，可促進人體機能返樸歸嬰，溫熱人體三丹田，打通關竅，調理五臟六腑的虛證問題。

二、太極回春：

1、輕松柔和，慢慢轉動時，兩肩及大椎部位肌肉松懈，又因屈膝時，幫助運動脊椎及背部的肌肉舒緩。轉動兩肩，達到轉活兩腎產生生命本源「精水」的目的，成就「添油接命」。

2、因屈膝，陽氣或內氣，自然由腳底經雙腿、直往身軀上沖至頭頂、后又往下直流，復至腳底；蹲屈腿時，陽氣往返不息，有助血氣的運轉通暢，促進新陳代謝之功效。

3、通過慢慢轉動兩肩，達到轉活兩腎以產生生命本源精水達到滋養補腎的目的，轉肩同時也是在按摩膏肓二穴，對人體有極大康復功效。

4、激活腎功能，補腎回春！

5、快速疏通肩井，排出病氣，疏通經脈，使你真切感受到兩股熱流，全身馬上發熱，排出濕氣，甚至流向雙腳，周身融融，祛病健身，效果立竿見影！

三、兩儀回春：

1、通過兩個肩膀上下交替轉動，形成陰陽太極，可以有效的拉伸脾胃和肝腎經脈，從而達到良好的調理脾胃病和肝腎問題。

2、一個小小的夾檔動作，是功法的要點，可以使兩腎、膀胱、襠(生殖系統)達到同時運動。收到神奇回春之效果。同時體重左右交移和屈膝，使到大小腿肌肉結實，膝肌有力。此外，由于左右轉肩，肩背的肌肉得到適宜的運動，消減背脊肌由于無運動造成的酸痛。

3、通過扭轉整個脊椎，調理五臟六腑，同時校正脊椎，調理頸椎病，腰椎病的效果。

四、天地人回春：

1、全身放松，力發雙腳，猶如彈簧，帶動全身上下抖動，可有效放松、鍛煉五臟六腑，可以排除體內毒素，改善腸胃病，對減肥有很好的效果。

2、屈蹲雙腿，陽氣由下往上運行，至頭頂，復有上往下，往返的運行，助使消化不良，常感胃氣脹，經過抖動蠕動，胃氣及六腑中濁氣，都會化為濁氣由肛門排出。若有輕微飲食中毒，使胃氣脹，抖動五百次以上，胃中濁氣自可被排出。若有男女手掌常流冷汗者，煉時兩手掌一起彈動或抖動，久后血氣流暢，此疾自消。煉完功時，會感到全身溫暖，曖氣充沛。功法簡單效果神妙！

五、麻姑上壽：

1、通過轉動整個脊椎，達到校正脊椎，調理頸椎病，腰椎病的效果。

2、通過手臂帶動肩膀的旋轉，可以有效調理肩周炎。

3、此節功法活動與增強腎功能與腦功能，因此可開發智能。同時在身體隨著云手轉動至180度，肩與膝平行時，陽氣充沛運行于督脈上，使整個脊椎骨及背面的肌肉緩緩的運動，減除背肩肌肉的崩緊，使肌肉恢復彈性，對防止肩周炎，腰酸背痛，均有較好的療效；延年益壽，同時可防止腦神經衰弱引起的各類常見的慢性疾病。

六、龍游功：

1、以腰為主宰，帶動以軀干為主體的全身性龍游揉動，調動任、督二脈。任、督通，就可使十二經脈氣血暢通；同時，作用于命門與氣海這兩個人體生命活動中樞，可以促進氣血的運行。全身筋骨順勢搖擺。由于主要運動于腰、腹，促進該處積蓄如大網膜的脂肪自然燃燒而化消掉。

2、人的肥胖，大多是由于內臟腺體激素分泌功能減弱老化，根本的新陳代謝率降低，從而脂肪堆積造成的。重心升降及提踵，可以調動足三陰經、足三陽經，對肝、脾、腎，也有一定的作用。同時提踵，使全身**限度地拉長，臀、腹部收縮；鍛煉日久，臀、腹部肌肉松弛能得到改善。

3、龍游功主要活動軀干部位，使督脈得到調順，并可防治脊椎的骨刺增生。老年人煉此功，可保持腰直不彎；婦女煉此功，尤為理想，可避免腰腹肥大，骨盆肌松弛；使腰肌柔韌靈活，體形健美。所以說龍游功不但是一種減肥功，它對「強腰健腎」的功效，是無可置疑的，志在補足先天。

4、通過向兩側**限度的移動整個脊椎，可以校正脊椎，調理頸椎病，腰椎病的效果，同時可以調理五臟六腑。

5、拉伸脾胃和肝腎經脈，達到很好的調理脾胃病和肝腎問題。

七、龜縮萬壽功：

1、龜縮功可使兩腎增產精氣，同時亦可助打通體內的任、督二脈、成就返精補腦的作用、使先天精、氣、神、貫通，周天有一道明確的軌道。因此，古今中外，無數實踐證明，煉好龜縮功足可以延年益壽，健身開智。

2、學好龜縮功，有助松弛的腿，臀，腰，腹等部位的肌肉結實和韌力加強；削減皮下肥厚的脂肪，可防治肥胖引起的老年性半身不遂和糖尿病；雙肩雙肘相對的運動，可擴展胸圍并增進呼吸，對體形健美能起妙效；上縮頭，伸頸，可調節大腦血液的循環。

3、龜縮功是一項最完善的功法，它幾乎包含了前數節功的動作，所以在此八節功法當中，這一節是效果**的，不過相對學起來也有一定困難。

4、長期練習此節功法，對固精不漏，有一定的效果。

七、童子歸佛：

此節功法是最后收功的一節，也叫天歸無極，和第一節功法類似，最后把練功的能量通過三丹田收入人體。